الكافيين والجسم

وتسمَّى هذه العلامات أعراض الحرمان أو الانسحاب. لا يتفاعل جميعُ الناس بالطريقة نفسها مع الكافيين، إذ يشعر بعض الناس بيقظة ملحوظة، في حين يشعر آخرون بفرق بسيط في اليقظة. ولا يعاني البعض من أعراض الانسحاب، في حين يعاني البعض الآخر من هذه الأعراض. تختلف ردَّة فعل الناس تجاه الكافيين باختلاف عمر الشخص أو صحَّته.

المنافع

يتناول الكثير من الناس المشروبات التي تحتوي على الكافيين كي يشعروا بقدرٍ أكبر من اليقظة والتنبُّه لبعض الوقت. ويقول الكثير من الناس إنَّهم يصبحون أكثر تركيزاً ونشاطاً بعد استهلاك الكافيين. يُستخدم الكافيين في الأدوية التي تُعطى بوصفة طبِّية أو دون وصفة طبية لعلاج التعب أو النعاس. وكذلك يُحسِّن الكافيين من تأثير بعض أدوية الألم. هناك بعضُ الأبحاث التي تشير إلى منافع الكافيين في تحسين نظام المناعة والقدرة على مكافحة السرطان والوقاية من الخرف. ومع ذلك، يحتاج الأمرُ إلى إجراء المزيد من الدراسات لتأكيد أو دحض هذه الآراء.

الآثار الجانبية

يتمثَّل التأثير الرئيسي للكافيين في الجسم في جعل المرء يشعر بدرجة أكبر من اليقظة والتنبُّه لبعض الوقت. ومع ذلك، يمكنه أن يسبِّب بعض الآثار الجانبية، مثل التوتُّر الشديد أو الارتعاش. كما يسبِّب الكافيين أحياناً صعوبة في النوم، أو النوم المتواصل، أو النوم جيِّداً. ويمكن أن تصبح هذه الآثار الجانبية أسوأ عند تناول الكافيين قبل ساعات قليلة من الخلود إلى النوم. تتضمَّن الآثار الجانبية الأخرى للكافيين تأثيرَه في القلب، إذ يمكن أن يجعل دقَّات القلب أسرع أو ينبض بصورة غير منتظمة. كما يمكن أن يسبِّب الكافيين ارتفاعَ ضغط الدم أيضاً. يسبِّب الكافيين الصداع أو العصبية أو الدوخة أحياناً، وخاصَّة بعد التوقُّف عن تناوله. وهذه هي بعضُ مظاهر الانسحاب أو الامتناع. الكافيين مدرٌّ للبول، يجعل الكليتين تتخلَّصان من كمية أكبر من المياه. لهذا السبب، فإنَّ الجفاف هو من الآثار الجانبية المحتملة أيضاً. يستهلك الناس الكافيين عادة مع مشروبات تحتوي على المياه، لذلك فإن خسارة المياه لا تسبِّب الجفاف. ومع ذلك، يصبح خطر الجفاف حقيقياً إذا كان الكافيين المستهلَك مركَّزاً.

متى يجب تجنُّب الكافيين

مادة الكافيين آمنة، ويمكن لمعظم الناس أن يتناولوا المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على الكافيين. ولكنَّ تأثير الكافيين في الناس يختلف بين شخص وآخر. ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من حالاتٍ صحِّية استشارة الطبيب قبل تناول الكثير من الكافيين؛ فعلى سبيل المثال، يجب على الأشخاص الذين يعانون من الكثير من الحموضة في المعدة أو الحرقة المتكرِّرة التوقُّف عن تناول الكافيين؛ فالكافيين يزيد من إفراز الحمض في المعدة. قد يجد الناس الذين يعانون من مشاكل القلق أو نوبات الذعر أنَّ الكافيين يجعلهم يشعرون بالعصبية الشديدة والقلق. يجب على النساء الحوامل أو النساء اللواتي يخطِّطن للحمل تَجنُّب استهلاك كمِّيات كبيرة من الكافيين، لأنَّ الكثير من الكافيين قد يتعارض مع التطوُّر الطبيعي لنمو الطفل. عندما تكون المرأة حاملاً، يجب أن تستشير الطبيب لمعرفة كمِّية الكافيين التي يمكن أن تتناولها.